今、巷で評判の健康食品が「ヒアルロン酸」ですね。「ヒアルロン酸」には1gで何と6リットルもの保湿・保水能力があり、お肌の潤いを維持するほか、関節のクッション材となって関節炎・関節痛を和らげる効果があるといわれています。このサイトでは、これからヒアルロン酸の購入を検討されている方に、ヒアルロン酸選びのポイントと、最新のランキングをご提供しております。参考になさってください。
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ヒアルロン酸は人間の体内にある成分ですが、驚くべきなのはその高い保水能力で、ヒアルロン酸1グラムで6リットルもの水と結びつく機能を持っています。そのため体内では、肌にあれば肌と弾力を維持し、関節にあれば潤滑油+クッションとして、曲げ伸ばしをスムーズにさせる働きをしています。
そうした機能性が注目され、美容や健康目的で多用されているわけですね。
このコラムでは、そのヒアルロン酸の働きの中でも「美肌効果」に着目して、ヒアルロン酸と美肌の関係を科学的見地から解説していきたいと思います。
さて、美肌には健康が基本です。
まず、エネルギーを十分に取ります。糖分を過剰に取るとそれが脂肪に変わって蓄えられ肥満体になり皮脂分泌量が増え、また、ビタミンB群を消費します。
脂肪を取ると皮脂分泌が増加しますが、特に豚肉の脂肪はニキビに悪いとされています。肌を作るタンパク質は角化が順調に行われるのに必要でそれが不足すると肌表面がカサカサし弾力やハリに影響を与えます。
ミネラルは血液の浸透圧を一定に保つ上で重要です。これには水酸化ナトリウム(食塩)が大きな役割を果たしています。
カリウムが少なくなると肌の水分量が増して浮腫が現れます。カルシウムが不足すると、身体の抵抗が弱くなって神経系が興奮しやすく肌が不安定になります。
カルシウムを含む食品には牛乳、卵黄、貝類、ドライフルーツなどがありますが、水溶性でないと利用され難い傾向があります。
カルシウムが体内に吸収されるにはビタミンDが必要で、昔であれば積極的に日光浴を勧めていました。現在は光老化などの懸念もあるので肝油、シイタケなどビタミンDを多く含む食品を取るようにしましょう。
リンの多い食物を取るとカルシウムが尿中に排泄され易くなります。
そのほかに鉄は造血作用があり、ケイ素は肌の弾力のために必要であるといわれています。
もちろん肌の保水能力を維持しようと思えばヒアルロン酸を肌の内外から摂取することも重要ですね。
ビタミン欠乏はまず肌に現れるといい、皮膚の健康にはビタミンは非常に大切です。ビタミンには大きく油に溶ける油溶性ビタミンと水に溶ける水溶性ビタミンとがあります。
油溶性ビタミンとしてはビタミンA、D、E、Kがあります。油溶性ビタミンは体の脂肪に蓄えられるので過剰症になる場合もあります。ビタミンAは体内では肝臓に蓄えられており、肝油はそれを油に溶けたまま取りだしたものです。
レバー、ウナギ、バターなどに多く含まれています。
ビタミンAの欠乏で有名なのは暗くなると眼が見えなくなる夜盲症です。皮膚では汗腺や皮脂腺の機能が減少し角化が不完全となるため乾性肌になり、角層が厚くなって、ひどい場合は毛孔が硬いトゲのようになることもあるそうです。
皮膚の抵抗力が弱まるため細菌感染を起こし易くなります。爪や毛がもろくなって折れたり裂けやすくなります。
ビタミンAの過剰症としては脱毛があります。先ほど述べたビタミンDも油溶性ビタミンです。トコフェロールとも呼ばれるビタミンEは油溶性で、欠乏すると貧血、動脈硬化、冷え性、肩こり、肌のしみなどを起こします。ビタミンEは皮膚の小動脈を広げ、血液循環を良くします。そのため、しもやけや寒さで手足の指がしびれて冷たくなる冷え性の予防に使われています。
また、ビタミンEは抗酸化剤として働きます。
ビタミンKは血液凝固作用(止血)に関係し、これが不足すると出血が止まりません。Kは葉菜類、豆類など主に植物に含まれ、心は腸内細菌によっても供給されます。成人ではビタミンK不足になることはありませんが、新生児ではメレナという出血症になることがあります。
水溶性のビタミンBはその欠乏によって脚気が起こることで注目されました。しかし、ビタミンBは単一なものではないことが分かり、B1、B2、B6などが知られています。
ビタミンB1不足が脚気の原因ですが、美容上の働きは余りありません。他の美容に関係の深いビタミンB群の働きを助けます。ビタミンB2は美容ビタミンといわれるほど美容と関係が深く、皮膚の新陳代謝を盛んにし、皮膚を生き生きとさせます。
また、皮膚の毛細血管を丈夫にして血液循環を良くします。これが不足すると口内炎になったり、舌が赤く腫れたり、眼が赤く充血してきます。
皮膚の毛細血管が広がり易くなるため、広がり放しになって赤い筋として残ったり、赤鼻になったりします。
ビタミンB3は二コチン酸アミド(ナイアシン)でこれが不足すると日光過敏になり、ペラグラという皮膚病になります。
ビタミンB5はパントテン酸で疲れやすい時にこれを使うと副腎皮質の働きが良くなるそうです。ビタミンB欠乏は脂漏性皮膚炎、口角炎、手足のしびれなどです。アレルギーに良いともいわれています。
ビタミンHはビオチンとも呼ばれアトピー性皮膚炎の補助治療として使われています。
アスコルビン酸ともいわれるビタミンCの不足は血管壁を弱くして出血しやすくなり壊血病を引き起こします。コロンブスがアメリカ大陸を発見した時、長い船旅のため新鮮な野菜や果物がなくこの病気に悩まされたことは有名です。美容では皮膚の色を白くするのに使われています。日焼けの後の肌荒れをおさえ、メラニンの増加を抑えます。
参考にしてみてください。
なお高い保水能力により、肌を基礎から美しくしてくれるヒアルロン酸ですが、幼少期をピークにして徐々に減少していってしまいます。美肌や美容に意識が高い人が積極的にヒアルロン酸を補充しようとするのにはこうした背景があります。
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